Union Gymnique Paloise
"Since 1951"
Résumé du Pôle Remise en Forme et Bien-Etre
La Zumba
La Zumba est une activité de fitness imaginée en Colombie par le danseur et chorégraphe Alberto Perez, dans les années 1990.
Vous aimez évoluer en musique, décompresser et évacuer les tensions du quotidien, tout en se dépensant dans la bonne humeur? Découvrez la Zumba!!
Cette discipline mixte qui se pratique en cours collectif. Le but est de suivre la musique, sous les recommandations de l'instructeur. Il faut enchaîner des pas et des mouvements.
C'est une discipline qui permet à chaque gymnaste de se déhancher tout en brûlant des calories et en affinant sa silhouette : faire du sport sans en avoir l'air ! C'est pour cela qu'elle est si populaire.
Selon le site de la compagnie Zumba Fitness LLC, plus de 15 millions de personnes participeraient hebdomadairement à un cours de Zumba ; ces cours seraient dispensés dans environ 200 000 endroits répartis dans 180 pays.
Et si on se lançait !
Une séance de Zumba dure habituellement une heure. Sur un enchaînement de plages de musiques de styles, l'instructeur exécute des chorégraphies simples qui peuvent être imitées par les participants. Des exercices aérobiques et de force musculaire sont ainsi effectués en enchaînant des périodes plus intenses suivies de périodes plus calmes. Une période de 5 à 15 minutes est réservée a l'échauffement au début, et une ou deux chansons permettent le retour au calme et les étirements à la fin.
Les tenues
Une tenue sobre et près du corps est adoptée, comme un short et un débardeur. N'oubliez pas vos chaussures de sport d'intérieur type fitness.
Le matériel
Cette discipline ne nécessite pas de matériel particulier.
Le Pilates
Le Club propose des activités de Gym Adultes mixtes.
Le Pilates est au rendez vous.
Notre Club se préoccupe dans la bonne humeur du bien être sportif des plus grands et propose des séances tendances. Cette pratique rencontre un franc succès depuis de nombreuses années.
Le Pilates;
Vous appréciez les cours collectifs où chaque sportif est pris en considération, dans une ambiance saine et amicale? Vous souhaitez prendre soin de votre corps auprès d'un professionnel qui saura adpater les exercices en fonction de vos besoins? Bienvenue dans le cours de Pilates!!
La méthode PILATES, créée par Joseph Pilates, consiste en une série d'exercices visant à renforcer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles posturaux profonds qui soutiennent le squelette, et en particilier l'axe vital du corps : la colonne vertébrale.
A l'aide d'exercices alternant force et mobilité articulaire, la méthode intervient dans la prévention des blessures, la rééducation, la correction des asymétries, le développement harmonieux du corps en associant un rythme précis de respiration appelée respiration latérale thoracique.
A qui s'adresse ce cours? Quel que soit votre âge ou votre niveau de pratique sportive, le Pilates s'adresse à tout public.
Votre instructeur adaptera les exercices en fonction de vos objectifs.
Femmes enceintes, ou venant de terminer votre rééducation, ce cours vous est également ouvert.
Votre instructeur vous proposera des exercices adaptés selon votre trimestre de grossesse, ou post-accouchement, pour protéger votre périnée et vous apporter un moment de bien-être.
Les tenues
Des vêtements près du corps et souples, et chaussettes.
Le matériel
Cette discipline se pratique sur tapis. Les séances se font en cours collectif. L'instructeur de Pilates utilise des accessoires tels que les ballons ou les bandes élastiques, pour rendre le cours plus ludique ou ajouter de la difficulté à certains exercices.
#Wikipédia
Pilates périodes pré-natale et post-natale
Cours de Pilates
périodes pré-natale et post-natale;
La méthode Pilates est une préparation mentale et physique permettant de travailler les muscles posturaux profonds et les muscles du périnée en associant une technique de respiration spécifique.
Les exercices proposés aident à se concentrer sur des régions vitales dès le début de la grossesse et après l'accouchement.
Les Bienfaits :
- meilleure conscience du corps,
- gain de force abdominale pour aider à supporter le poids du bébé,
- aciliter la naissance et la récupération post-natale,
- équilibre de la posture, protection du dos,
- maintien d'une inclinaison correcte du bassin,
- technique de respiration qui aide à préparer au travail,
- concentration, relaxation et amélioration du sommeil,
- bien-être psychologique (estime de soi, confiance en soi).
Contact : Karine VINCENT-SABATE
Instructeur Pilates certifiée Femmes Enceintes
Educatrice Sportive à l'Union Gymnique Paloise
Tel : 06 88 48 16 64
[email protected]
Le Stretching
Le Club propose des activités de Gym Adultes mixtes.
Le Stretching est au rendez vous.
Notre Club se préoccupe dans la bonne humeur du bien être sportif des plus grands et propose des séances tendances. Cette pratique rencontre un franc succès depuis de nombreuses années.
Le Stretching: des bienfaits sur le corps et l'esprit. C'est une Gymnastique douce basée sur des étirements des fibres musculaires.
Vous aimez évoluer en groupe, ressentir un bien être et travailler votre souplesse ? Découvrez le Stretching !!
Cette discipline est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle (raison pour laquelle on l'appelle parfois assouplissement) ou à préparer le corps à l'exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique. Si le stretching est surtout réputé pour ses bienfaits sur l’organisme, il n’en a pas moins des vertus relaxantes et apaisantes non négligeables. Une séance de stretching est ainsi très indiquée pour évacuer en douceur son stress et son anxiété.
C'est une pratique de loisir dont l'objectif est d'assouplir son corps.
Et si on se lançait !
On peut commencer le Stretching à tout âge. Il permet au quotidien d'améliorer la souplesse, l'amplitude du mouvement. Il débarrasse certains muscles de leur raideur.
Les tenues
Une tenue ample confortable et chaussettes est adoptée.
Le matériel
Cette discipline se pratique sur tapis.
La Danse Rythmique Adultes
Le Club propose des activités de Gym Adultes mixtes.
La Gymnastique Rythmique Adultes est au rendez vous.
Notre Club se préoccupe dans la bonne humeur du bien être sportif des plus grands et propose des séances tendances. Cette pratique rencontre un franc succès depuis de nombreuses années.
La Danse Rythmique est une activité qui s'adresse à un public féminin adulte.
Vous rêvez de danser avec un ruban, découvrir l'expressivité du ballon ou lancer un cerceau,
bienvenue dans le cours de Danse Rythmique.
C'est la gymnastique rythmique sans les prises de risque pour danser en musique avec les engins
(corde, cerceau, ballon, massues, ruban) dans le plaisir et l'expression.
Le cours s'adresse aux adultes et jeunes adultes, débutants ou experts, danseuses et gymnastes
souhaitant se réorienter dans une nouvelle discipline ou continuer la pratique sans les compétitions.
Et si on se lançait !
Le cours commence par un échauffement à base de préparation corporelle puis un corps de séance
avec de la technique à l'engin, et une chorégraphie en musique. Le cours se termine par des
étirements et un travail de souplesse adapté à chacune.
Les tenues
Collant, leggins, débardeur et gilet chaud type cache-coeur, chaussettes.
Des genouillères de protection de danse sont conseillées.
Cheveux attachés.
Le matériel
Cette discipline nécessite les engins cerceau, ballon, massues, ruban et corde. Les engins sont fournis par le club dans le cadre des entrainements.
#FFGYM