La Zumba est une activité de fitness imaginée en Colombie par le danseur et chorégraphe Alberto Perez, dans les années 1990.
Vous aimez évoluer en musique, décompresser et évacuer les tensions du quotidien, tout en se dépensant dans la bonne humeur? Découvrez la Zumba!!
Cette discipline mixte qui se pratique en cours collectif. Le but est de suivre la musique, sous les recommandations de l'instructeur. Il faut enchaîner des pas et des mouvements.
C'est une discipline qui permet à chaque gymnaste de se déhancher tout en brûlant des calories et en affinant sa silhouette : faire du sport sans en avoir l'air ! C'est pour cela qu'elle est si populaire.
Selon le site de la compagnie Zumba Fitness LLC, plus de 15 millions de personnes participeraient hebdomadairement à un cours de Zumba ; ces cours seraient dispensés dans environ 200 000 endroits répartis dans 180 pays.
Et si on se lançait !
Une séance de Zumba dure habituellement une heure. Sur un enchaînement de plages de musiques de styles, l'instructeur exécute des chorégraphies simples qui peuvent être imitées par les participants. Des exercices aérobiques et de force musculaire sont ainsi effectués en enchaînant des périodes plus intenses suivies de périodes plus calmes. Une période de 5 à 15 minutes est réservée à l'échauffement au début, et une ou deux chansons permettent le retour au calme et les étirements à la fin.
Les tenues
Une tenue sobre et près du corps est adoptée, comme un short et un débardeur. N'oubliez pas vos chaussures de sport d'intérieur type fitness.
Le matériel
Cette discipline ne nécessite pas de matériel particulier.
